- عاشق الغيرة العراقية
العمر : 39
التقييم : -1
نقاط النشاط : 5628
عدد المشاركات : 134
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الدولة :
تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 1:21 am
و هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
__________________
- باب المراد
العمر : 32
التقييم : 11
نقاط النشاط : 9873
عدد المشاركات : 4021
تاريخ التسجيل : 28/07/2009
الدولة :
رد: تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 1:23 am
يعطيك الف عافيه
- عاشق الغيرة العراقية
العمر : 39
التقييم : -1
نقاط النشاط : 5628
عدد المشاركات : 134
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الدولة :
رد: تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 2:14 am
يسلمو حسن حبي انت
- زائر الليل
العمر : 41
التقييم : 14
نقاط النشاط : 6711
عدد المشاركات : 1032
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
الدولة :
رد: تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 2:24 am
مشكور على المعلومه
- عاشق الغيرة العراقية
العمر : 39
التقييم : -1
نقاط النشاط : 5628
عدد المشاركات : 134
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الدولة :
رد: تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 2:31 am
شكرا عالمرور ويسلمو زائر الليل تحياتي
مششششششششششششششكور
مششششششششششششششكور
- وردة البستان
العمر : 33
التقييم : 3
نقاط النشاط : 6327
عدد المشاركات : 711
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
الدولة :
رد: تمارين لمن يجلس امام الحاسبه لفتره طويله
الأربعاء سبتمبر 16, 2009 8:03 am
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى