- zokin
العمر : 43
التقييم : 0
نقاط النشاط : 5410
عدد المشاركات : 12
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
الدولة :
نصائح للحصول على قوام جميل
السبت أغسطس 15, 2009 5:57 pm
نصائح للحصول على قوام جميل
كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل
سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
المصدر : طبيب
لكم يا نسائنا و لا تقولوا أننا ننساكم نحن الرجال و الحمد لله وافق منتدى النمور على نقل هذا الموضوع لوجوهكم
أرجوا ردودكم
- HUDA
العمر : 28
التقييم : 10
نقاط النشاط : 7051
عدد المشاركات : 1262
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
الدولة :
رد: نصائح للحصول على قوام جميل
الأحد أغسطس 16, 2009 10:31 pm
so nice and so useful
- سيمامشرفة الاقسام الترفيهية
العمر : 33
التقييم : 38
نقاط النشاط : 10096
عدد المشاركات : 4744
تاريخ التسجيل : 17/02/2009
الدولة :
رد: نصائح للحصول على قوام جميل
الإثنين أغسطس 17, 2009 7:30 am
شكراااااااا
معلومات حلوة
معلومات حلوة
- ahmedelias
العمر : 30
التقييم : 0
نقاط النشاط : 5396
عدد المشاركات : 11
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
الدولة :
رد: نصائح للحصول على قوام جميل
الثلاثاء أغسطس 18, 2009 6:15 pm
شكرا على هذه المعاومات
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى